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一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提要回家了！高以翔遺體確定不先火化　他曝努力運回台灣男星高以翔因拍攝大陸節目意外心源性猝死，享年35歲，震驚演藝圈。而高爸、高媽和經紀公司老闆已趕往寧波處理後事，高以翔老闆王鈞表示，「努力將遺體運高雄市六龜區哪裡可以借錢抵台北，他們都很幫忙而且低調！麻煩正面報導」。據陸媒報導，高以翔遺體已運往上海，將進行「防腐處理」。據悉，選擇送往上海原因是寧波與台北之間的起降僅有窄體客機，為能使遺體能符合廣體客機，才會運至上海，按過往先例，費用約160萬元，若以專機運回費用將至少要上千萬元。關於遺體如何處理眾說紛紜，對此，據ETtoday報導，王鈞透露，一切都在處理中，「努力將遺體運抵台北，他們都很幫忙而且低調！麻煩正面報導！」據NOWnews報導，曾傳出高以翔遺體將會先進行火化再運回台灣，但王鈞表示不會！也就是說，目前正保存在冰櫃的遺體，可能會先進腐化，之後再盡力運回台灣。而在高以翔昨錄影的事發地，今日有粉絲自發性舉行追思會，許多粉絲前往哀悼，送上花束、信件，希望他能一路好走。醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難新北市泰山區小額貸款以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。

研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

澎湖縣西嶼鄉青年創業貸款條件董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛台灣野溪被惡整！全面水泥化　矛頭指向僵化體制台灣長期以來都有河川整治水泥化的問題，雖然民間團體大聲疾呼，希望政府部門能正視野溪生態，但全台灣每年仍有上千個河川整治工程進行，對環境生態的評估也幾乎付之闕如，專家點出，主要原因之一，在於公部門只要預算編列，就有消化預算的壓力，加上政府單位容易各行其是、多頭馬車，也難怪野溪被惡整的悲劇不斷上演。炎炎夏日，騎著腳踏車，在鄉間小路乘風而行，這群約莫13、14歲的孩子，趁著暑假參加營隊，體驗大自然。夏令營成員：「1、2、3。」塑膠船有單人座或雙人座，合力抬起，一艘艘搬上小貨車，短短幾分鐘路程之後，即將展開都市叢林的奇幻漂流。教練：「這樣一扳，一拉，好了。」穿戴手套、綁緊救生衣、繫好安全帽，他們要挑戰的是宜蘭野溪，隨著水流漂盪，教練提醒可能暗藏意外驚喜。教練許家昇：「這條路就擺明著水路就是，讓我們能夠很自然地去接近它，所以它可能會有一些石頭在底下，它很不平均地分布在底下。」教練俞錫堅：「走。」窄窄的溪流河道，恣意伸展、曲折蜿蜒，沒抓到划槳技巧，很容易撞進沿岸野生花草，流水潺潺談不上刺激，但能放慢步調，與大自然接觸零距離。記者廖廣賓：「小心撞船。」動不動就有枯枝橫倒，大片芒草攔路，或宛如門簾的樹藤苦苦糾纏，如果碰上當地農家為灌溉築起的攔河堰，想安全闖關也有技巧。教練俞錫堅：「一般遇到這個我們不要破壞它，我們用最安全最方便的方式。」漂流一個多小時，沿途河岸望去，長滿相思樹、溝樹、血桐，和數不清的水生植物，魚蝦蟹貝水底優游，天空有鳥兒盤旋、伺機覓食，一條溪流承載眾多生命，處臺東縣成功鎮小額借款2萬處生機盎然。TVBS記者戴元利：「宜蘭員山鄉大湖溪的上游，有一條自然生態豐富的野溪，原本今年就已經發包，要進行防洪整治相關工程，不過擔心野溪也走向水泥化，因此在當地人士奔走下，這項工程終於暫緩，也為當地生態留下一線生機。」大湖溪上游，位於尚德橋和逸仙橋間的流域兩旁，其實已完成土地徵收，政府打算新建堤防1.7公里，護岸2.8公里，並將河道下挖拓寬，達到25年防洪標準，在宜蘭出生長大、具備水利專業背景的康芳銘，翻出大湖溪百年堤防歷史，組成宜蘭惜臺北市大同區證件借款溪聯盟，與公部門展開對話。宜蘭惜溪聯盟召集人康芳銘：「後來我們找資料有發現嘉義縣中埔鄉借錢管道說這裡真的是，八九十年來都沒有被動過這樣子，那這樣一段河川而且就這麼近，就是說這樣一個野溪，一個生態這麼豐富的野溪，然後又文化歷史這麼豐富的野溪，那快要被整治了，當地居民第一句話就是，我在這個地方住了七八十年了，這個地方從來沒有氾濫過，你們為什麼要花這麼多錢來整治這條河川這樣。」站在尚德橋上，兩相對照，2013年整治完成的下游河段，如今寬敞筆直，還有自行車道供遊憩之用，然而水泥堤岸長不出樹木、毫無遮蔽，人與河川互不往來，一橋之隔彷彿兩屏東縣內埔鄉小額借貸快速撥款個世界。宜蘭惜溪聯盟召集人康芳銘：房屋貸款率利計算公式excel 「大湖溪不要動兩邊的濱溪帶，譬如說兩邊1520公尺的濱溪帶，你都不要動，那OK你旁邊堤岸做高OK，但是我們希望那個堤岸，不要高於人的視線，譬如說你現在下游這樣做好的，你人站在旁邊的下面的那個水防道路，你根本看不到河川這個像這樣子，也是當地居民他沒有辦法接受的。」再往上游走，天然地底湧泉、山泉水和埤塘，一年四季恆溫挹注大湖溪，生命力源源不絕，但就怕最後難逃水泥化，一如其他台灣野溪共同的結局。宜蘭惜溪聯盟召集人康芳銘：「暫時不會被整治啦，但以後怎麼樣不知道，但是我們現在很關心的是，整個流域的以後的農地重劃的問題，那如果農地重劃，就包括說像這樣子的湧泉池，還有很多的，很多很多在這個流域範圍內的，這種湧泉的水圳就會全部消失。」循著混凝土鋪好的階梯，一路拾級而下，地處偏僻的新竹縣橫山鄉大山背，同樣有條被整治過的大寮溪，水泥化樣貌或許並不特別，不過對於台灣特有種梭德氏赤蛙而言，每年10月繁殖季，重返溪中產卵的這段路，卻因為人為工程，變成如此凶險。荒野保護協會新竹分會志工施芬如：「首先是馬路當然是會有很嚴重的路殺，然後再來馬路跟這個溪流，你可以很清楚地看到這個，旁邊的駁崁幾乎垂直，而且它大概有兩層樓高56公尺，牠面對這樣出國貸款的駁崁，牠其實是跳跳摔回去，跳跳摔回去，牠是不斷地在嘗試錯誤那樣子，是很困難的。」荒野保護協會新竹分會志工，10幾年來關注梭德氏赤蛙生存危機，除了設立告示牌，發起幫青蛙過馬路活動，更協調主管機關，把密不透風的紐澤西護欄，改為通透式設計，不過河川制式化後，石塊變少、溪床平整，少了植被提供食物來源，被破壞的棲地已經回不去了。生態工法基金會專案經理鄭偉群：「在山上很多的溪流工程，其實是跟著道路跟著比如說農田，或者是跟著其他遊憩的設施，那一起做的所以溪流本身，可能不是原來主要的問題，用排水溝的想法去設計去施工的話，那溪流水泥化或者是生態的，破壞的負面的影響，這當然就會繼續存在。」打造親水空間和水景，台中柳川、綠川號稱成功整治，讓水岸復興成為近年顯學。尤其政府推出前瞻基礎建設計畫，針對全國水環境改善，編列280億特別預算，補助地方政府改造河川溪流，8年內要營造88處水環境亮點。值得商榷的是，計畫績效指標，竟只關注亮點數和親水空間面積，河川恢復生命力才是真正的水環境改善，相關標準付之闕如。生態工法基金會執行長陳郁屏：「(預算)太倉促地編列，然後一旦編列了就是各個相關部門，他們每年一定要把預算花完的一個壓力，所以這時候就沒有辦法，從最早期的慢慢規劃中間的設計，找到最好的設計跟後續的監督，找到最好的評估方式，這種方式來慢慢去思考，我們怎麼樣不是讓河川白白地被水泥化，而是真的透過規劃治理，找到人跟河川可以相處的空間。」親水不等於生態，整治不代表必須扼殺自然，台灣的河川治理之路，亟待觀念翻轉。奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人清華大學連儂牆被中國交換生撕毀　學生會告到底清華大學學生會在校園內設置連儂牆，被劉姓中國交換生撕毀牆上海報，會長賴永岫今天說，劉女雖是同校學生，為捍衛民主自由，將不與劉女和解、提告到底。全案檢方偵辦中。警方表示，清華學生會在校園設置連儂牆，上月30日被一名撐傘女子撕毀海報，經學生會報警，警方追查發現為同校的劉姓中國交換生所為，校方聯繫劉女說明。警方指出，劉姓女子稱立場不同，認為連儂牆上所張貼支持反送中海報、標語等留言太偏激，才會撕毀，而撕毀的海報與標語已丟到垃圾桶。賴永岫表示，連儂牆海報被撕毀，學生會深表遺憾，撕毀行為已經嚴重影響連儂牆設置目的，也讓在這裡發聲的同學，造成傷害。學生會在第一時間報警，經過討論後，決定對劉女提告。今天也到新竹地檢署出庭，說明案情。他指出，劉女雖為同校學生，但學生會為捍衛基隆機車借款免留車自由民主，並不會因為對象不同而有所差別，因此，將對劉女提告到底，不會與她和解。賴永岫說，學生會設置連儂牆，希望能讓更多同學關注國際事件，盼守護民主、捍衛言論自由，也希望讓不同的聲音呈現在牆面上，彼此能包容、減少對立。在撕毀事件後，連儂牆雖未再出現大規模的惡意撕毀，但仍有人在牆面上以不雅圖像桃園市龍潭區周轉、變造文字破壞。對此，賴永岫說，連儂牆上便利貼特點能貼上覆蓋後，還可隨手翻閱，但是針對惡意塗改破壞便利貼，學生會將追究。清華大學表示，連儂牆遭撕毀，檢方持續偵辦中，由於已進入司法階段，校方尊重司法。（中央社）提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）